¿Sabes todos los beneficios que tienes al andar en bici?

Redacción BIOGENIS

Al fin es domingo y necesitas tanto relajarte como recargar pilas para el inicio de semana; y para eso, no hay mejor actividad que dar un paseo en bicicleta. Ya sea en la ciudad, el campo o la montaña, andar en bici es una experiencia inigualable, y más aún, cuando obtienes los siguientes beneficios:

El pedaleo es un ejercicio cardiovascular. 

Con una hora de bicicleta al día quemarás cerca de 500 calorías. De hecho, es una de las mejores actividades para quemar grasas, y por ende, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular del mundo.

Montar en bici tonifica los músculos de las piernas.

Como los cuádriceps o los isquiotibiales. Si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir al trabajo o de compras, no necesitas ser un profesional para disfrutar del paseo.

La posición de la espalda mejora. 

Y es que debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos los músculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoramos la resistencia de la base de nuestra espalda y con el tiempo disminuimos la posibilidad de tener hernias. Eso sí, asegúrate de mantener una posición correcta en tu bici todo tiempo.

Fortalece las rodillas. 

Una de las articulaciones que más sufre a la hora de hacer deporte. Gracias a la bicicleta fortaleces la musculatura que ejerce de sujeción de la rodilla, ya que en este ejercicio las rodillas no soportan el peso de todo nuestro cuerpo y, por lo tanto, no se ven tan castigadas como en otras actividades físicas, se trata de un deporte de bajo impacto.

El ejercicio hace que desaparezca el estrés. 

Es un deporte que no requiera mucha concentración o estrategia, no es necesario pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicar ese tiempo para ti, para pensar y reflexionar o sólo para desconectarte de los problemas que te agobian. Sobre la bici eres el dueño de tus pensamientos y decides hacia dónde quieres ir.

Tu sistema inmunológico también notará los beneficios. 

Como casi todas las actividades físicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hará que tengas una agradable sensación de satisfacción tras el ejercicio. 

Como última recomendación, procura siempre usar casco y protecciones en rodillas y codos, recuerda que las caídas son parte de la vida, por eso la protección es vital.